Dziś chciałabym Wam pokazać super prosty przepis na zdrowe i pyszne śniadanko...albo deser. Już jakiś czas temu odkryłam nasiona chia i ich moc, a teraz chciałabym podzieli się tym z Wami.
Pudding sam w sobie nie ma jakiegoś szczególnego smaku, dlatego proponuje wzbogacić go zawsze o jakieś owoce. Powiem Wam jedno- jest moc, jest mega energia! Czas wziąć się za siebie i przede wszystkim zadbać o to co jemy.
Do przygotowania puddingu potrzebujemy:
- ok 3 łyżek nasion chia
- ok 200 ml mleka (u mnie 3,2% ale pyszne będzie również z kokosowym mleczkiem lub każdym innym)
- kilka kawałków świeżego kokosa
- kilka malin
Nasiona zalewamy mlekiem (najlepiej ciepłym ), odstawiamy na kilka minut i mieszamy. Następnie znów odstawiamy i znów mieszamy po kilku minutach, a potem już tylko wkładamy do lodówki na kilka godzin- ja wstawiam na całą noc,a rano mam pyszne śniadanko- wystarczy dodać tylko kilka kawałków kokosa i kilka malinek i już mamy zdrowe i pyszne danie.
A teraz kilka słów o....
- nasionach chia, inaczej mówiąc jest to szałwia hiszpańska znana z właściwości swoich nasion, naładowanych dużą ilością składników odżywczych,a także mających duży wpływ na funkcjonowania naszego ciała i mózgu. Chia to bogate źródło witamin i bomba energetyczna, już mała ilość spożytych nasion może nam dostarczyć dużą dawkę wartości odżywczych. Doskonałe źródło białka oraz błonnika. O nasionkach tych można by pisać i pisać w samych superlatywach oczywiście... więcej możecie przeczytasać tutaj
- kokosie- orzech, owoc palmy kokosowej.Zawarte w tym twardym orzeszku miąższ oraz woda kokosowa, zwana mleczkiem są dobrze przyswajalnym dla Nas źródłem energii, nie powodują nagłego skoku insuliny. Kokos jest dobrym partnerem w odchudzaniu, pomimo swojej kaloryczności , szczególnie polecany do wprowadzenia do codziennej diety jest olej kokosowy.Więcej doczytacie tutaj
- malinach-dobre źródło witamin i minerałów, są znakomitym środkiem przeciwgorączkowym. Doskonały dodatek do deserów, śniadań, koktajli. Lekko kwaskowaty smak połączony z minimalną słodkością tego owocu powoduje cudowne doznania smakowe, więcej o tym owocu przeczytasz tutaj
Podsumowując, jest to śniadanie/ deser idealne, zdrowe i bardzo smaczne! :)
Co myślicie o takim zestawie ?
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz